กาแฟ: เครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพในอาหารปกติของคุณ

กาแฟ

ป้ายกำกับ:

แน่ๆว่าคุณจะไม่เคยรู้สึกผิดในคราวต่อมาภายหลังจากดื่มกาแฟอีกหนึ่งเม็ดเมื่อคุณได้รับผลดีจำนวนมากจากกาแฟ

กาแฟได้รับการเชิดชูให้รักษาความคร้านและได้รับการสรรเสริญว่าเป็นของกำนัลจากสวรรค์ในเวลาเดียวกันก็ถูกล้อเลียนหรือต่อว่าว่าเป็นเหตุให้เกิดความบ้าคลั่งและความอ่อนแอ อย่างไรก็แล้วแต่ความจริงที่แท้จริงเป็นยังไงพวกเราทุกคนรู้ว่ากาแฟเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระรวมทั้งสารอาหารที่มีคุณค่าเพื่อปรับแก้สุขภาพของพวกเรา

มารู้จะกับการยืนยันด้านวิทยาศาสตร์ 15 ประการต่อร่างกายของกาแฟ 

1. 
เพิ่มสมรรถภาพทางด้านร่างกายภาพของเรา – การดื่มกาแฟหนึ่งแก้วมักเป็นกาแฟดำเพียงแค่หนึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกายหรือบริหารร่างกายสามารถทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นของคุณได้ 12% คาเฟอีนเพิ่มระดับอะดรีนาลีนในกระแสโลหิตของพวกเรา อะดรีนาลีนเป็นฮอร์โมน ต่อสู้” ของร่างกายที่ช่วยให้ร่างกายของพวกเราสามารถออกแรงทางด้านกายภาพได้ทุกประเภท

2. 
แก้ปวด – กาแฟสองแก้วสามารถรักษาลักษณะของการปวดกล้ามเนื้อได้เพียงครั้งเดียวหลังออกกำลังกาย48% ดังที่กำหนดในวารสารปวดเมื่อมี.ค. 2550

3. 
ผลักดันความแข็งแรงทางด้านจิต – ได้รับการยืนยันด้านวิทยาศาสตร์แล้วว่ากาแฟมีหน้าที่สำคัญในการหนุนสมองของเรา นักวิจัยอ้างถึงว่าบุคคลที่ดื่มกาแฟ 3-5 ถ้วยทุกวี่ทุกวันมีโอกาสลดความไม่ดีเหมือนปกติด้านจิตได้ราว 65% ดังเช่นว่าอัลไซเมอร์หรือสภาวะสมองเสื่อมการดื่มกาแฟในระดับปานกลางยังช่วยให้คุณใส่ใจแล้วก็ตื่นตัวอยู่เสมอ

4. 
อาจช่วยลดน้ำหนัก – เราทราบว่ากาแฟเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แต่คุณรู้ไหมว่ามันยังมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่ช่วยทำให้ร่างกายของเราใช้อินซูลินควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดนอกเหนือจากนั้นยังช่วยสำหรับการลดความต้องการของหวานและอาหารหวานของพวกเรา ยิ่งไปกว่านี้ยังช่วยสำหรับในการสลายเซลล์ไขมันและใช้เป็นเชื้อเพลิงในร่างกายสำหรับในการฝึกหัดทางด้านกายภาพ

5. Enhance Fiber Fiber Intake 
ของเรา – ถ้วยกาแฟมักแสดงถึงการมีส่วนร่วมของเส้นใยราว 1.8 กรัมของปริมาณที่แนะนำ 19-38 กรัม ตามวารสารเกษตรและก็เคมีของกิน

6. 
ลดการเสี่ยงของเบาหวาน – ตามการบรรลุเป้าหมายของอายุรศาสตร์คนที่บริโภคกาแฟ 5-6 ถ้วยทุกเมื่อเชื่อวันมีการเสี่ยงน้อยกว่า 22% ของโรคเป็นต้นว่าเบาหวาน เพศชายที่น่าตกใจ แต่ราว 11.8% ของอเมริกาอายุ 20 ปีขึ้นไปมีโรคเบาหวาน โดยเหตุนั้นมันเลยกลายเป็นความตื่นตระหนกที่มากขึ้นรวมทั้งด้วยประการฉะนี้มันก็เลยได้รับความพอใจจากชุมชนแพทย์ เมื่อเร็วๆนี้มีการศึกษาค้นพบโดยนักวิจัยของฮาร์วาร์ดว่าการบริโภคกาแฟมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคโรคเบาหวานจำพวก II แต่มันเป็นเรื่องสำคัญในการควบคุมการบริโภคน้ำตาลของคุณ

7. 
ปกป้องทิกเกอร์ของเรา – บุคคลใดก็ตามที่มุ่งมั่นเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขาทราบถึงความสำคัญของระบบหัวใจและเส้นโลหิตที่แข็งแกร่ง คุณจะสนเท่ห์ใจเมื่อรู้ดีว่าแค่เพียงจิบกาแฟวันละ 1-2 แก้วจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ จากการศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยของประเทศญี่ปุ่นเกี่ยวกับผู้เข้าร่วมกว่า76,000 คนเพศชายที่บริโภคกาแฟ 1-2 แก้วต่อวันจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดหัวใจซึ่งบางทีอาจก่อให้เกิดความตายในบางบุคคลอย่างไรก็แล้วแต่สิ่งนี้มิได้แก้ตัวคนไหนกันแน่จากวิธีการทำคาร์ดิโอเพื่อออกกำลังกาย

8. 
ลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ – โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคทางระบบประสาทเสื่อมซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของภาวการณ์โรคสมองเสื่อม โรคนี้มักมีผลกระทบต่อบุคคลที่แก่มากยิ่งกว่า 65 ปีรวมทั้งโชคร้ายที่จนถึงทุกวันนี้ยังไม่มีกรรมวิธีรักษาโรคนี้โดยเฉพาะ แต่มีหลักฐานล้นหลามที่ปรากฏในวารสารประสาทวิทยาที่ยุโรปว่าคาเฟอีนหรือส่วนประกอบของกาแฟสามารถคุ้มครองโรครุนแรงนี้ได้

9. 
ลดการเสี่ยงของโรคพาร์กินสัน – นี่เป็นความไม่ปกติของระบบประสาทที่พบมากที่สุดหลังอัลไซเมอร์ เหมือนกับโรคอัลไซเมอร์ไม่มีกรรมวิธีรักษาที่เฉพาะสำหรับโรคนี้ โดยเหตุนั้นข้อพึงระวังมีความจำเป็นมากมายสำหรับการลดความเสี่ยงของโรคดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้น จากการศึกษาน้อยการดื่มกาแฟช่วยสำหรับการลดความเสี่ยงของโรคพาร์กินสันตั้งแต่ 30 ถึง 60%

10. 
ช่วยในภาวะเศร้าหมองและแนวโน้มการฆ่าตัวตาย – จากการศึกษา 10 ปีต่อหญิงมากกว่า 86,000 คนบ่งบอกถึงถึงการเสี่ยงในการฆ่าตัวตายน้อยลงในผู้ที่ดื่มกาแฟเสมอๆทุกวี่ทุกวันจากการบรรลุผลของอายุรศาสตร์การศึกษาเรียนรู้อีกอย่างที่จัดการโดยสถานศึกษาสาธารณสุขฮาร์วาร์ดพบว่าเพศหญิงที่บริโภคกาแฟ 4-5 ถ้วยต่อวันมีความเสี่ยงลดน้อยลงถึง 20%